Découvre ce qui te bloque dans ta prise de masse et transforme enfin ton physique !
Je suis NAPSO Thérapeute et, depuis plus de 4 ans, j'accompagne des hommes qui souhaitent transformer leur physique, à prendre plus de 5 kilos de masse musculaire.
J'optimise leur alimentation, leur activité physique et leur sommeil.
Nutrition
Activité Physique
Sommeil
Mon Programme d'accompagnement en 6 étapes
1. Évaluation et Définition de tes Objectifs
J'analyse ton point de départ (poids, métabolisme, habitudes alimentaires, entraînements et sommeil) et on fixe des objectifs réalistes et mesurables pour te faire un programme sur mesure.
2. Plan Nutritionnel pour la Prise de Masse
Je construis ton plan nutritionnel adapté pour stimuler ta prise de muscle, en calculant tes besoins caloriques totaux et les quantités en macronutriments dont tu as besoin au fur et à mesure.
3. Programme d’Entraînement Progressif
Je crée ton programme de musculation axé sur la progression et la surcharge progressive, pour optimiser ta croissance musculaire. Ce programme est adapté à ton niveau et à tes ressources (accès à une salle de muscu, entraînement au poids du corps, à la maison, etc.)
4. Suivi et Ajustement Hebdomadaire
Je fais le point toutes les semaines pour ajuster tes entraînements et ton alimentation en fonction de tes résultats, afin de garantir une progression continue. On reste en contact en permanence sur WhatsApp.
5. Coaching Mental et Motivationnel
Je te partage les techniques pour surmonter tes blocages mentaux, pour rester motivé et éviter les abandons, avec un accompagnement personnalisé.
6. Optimisation de la Récupération et des Habitudes de Vie
Je t'aide à mettre en place des stratégies de récupération, de sommeil et de gestion du stress pour maximiser tes gains musculaires.
"Je n'arrivais jamais à prendre du poids malgré tous mes efforts. Christophe m'a montré que je faisais fausse route avec mon alimentation. Grâce à son programme personnalisé, j'ai pris 6 kilos de masse musculaire en seulement 3 mois. Je me sens plus fort, plus en confiance, et surtout, j'ai enfin un plan qui fonctionne !"
"Je pensais que mon métabolisme m’empêchait de prendre du muscle. Christophe m'a prouvé le contraire ! Il m'a aidé à ajuster mon alimentation et à structurer mes séances d’entraînement. Après 4 mois, les résultats sont incroyables. Je n'aurais jamais imaginé atteindre ce niveau en si peu de temps."
"Avant de rencontrer Christophe, je me sentais complètement perdu avec ma prise de masse. Les conseils qu'on trouve en ligne ne fonctionnaient pas pour moi. Avec son approche, j'ai enfin compris comment m’alimenter correctement sans me gaver. J’ai pris 5 kilos de muscle en 12 semaines, et je suis beaucoup plus confiant !"
"Je n'avais jamais mis les pieds dans une salle de sport par peur du jugement. Christophe m'a aidé à surmonter cette appréhension et à construire un programme adapté à mes contraintes. Grâce à son coaching, j’ai non seulement pris de la masse, mais j'ai aussi gagné en assurance, dans la salle comme dans ma vie quotidienne."
Il te reste peut-être quelques questions...
Mon programme s’adresse aux hommes qui souhaitent prendre de la masse musculaire de façon saine et durable. Si tu as du mal à prendre du poids malgré tes efforts ou si tu ne sais pas par où commencer pour transformer ton physique, alors ce programme est fait pour toi. Nous travaillerons ensemble pour adapter ton alimentation, ton entraînement, et ton mode de vie à tes besoins spécifiques.
Les résultats dépendent de plusieurs facteurs, dont ton engagement, ta régularité et ton métabolisme. Cependant, mes clients commencent généralement à voir des changements visibles après quelques semaines de travail sérieux. Chaque parcours est unique, et je suis là pour te guider tout au long du processus pour maximiser tes résultats.
Non, il ne s’agit pas de suivre un régime strict, mais plutôt de comprendre et d’optimiser ton alimentation pour favoriser la prise de muscle. Mon approche est flexible et personnalisée : nous définirons ensemble un plan alimentaire qui correspond à tes goûts, à ton mode de vie et à tes objectifs, sans t’imposer de restrictions inutiles.
Absolument. Mon programme est conçu pour être flexible et s’adapter à ton emploi du temps, même si tu as une vie bien remplie. Nous pourrons élaborer un plan d’entraînement efficace, qui te permettra de progresser, même si tu ne peux pas passer des heures à la salle de sport.
Lors du premier rendez-vous, nous discuterons de tes objectifs, de tes habitudes alimentaires, de ton niveau d’activité physique et de tes attentes. Cela me permettra de mieux comprendre ta situation et de te proposer un accompagnement personnalisé. Ce rendez-vous est l’occasion de poser toutes tes questions et de t’assurer que nous sommes sur la même longueur d’onde pour t’aider à atteindre tes objectifs.